Runnigmania: Las Zapatillas

by - noviembre 26, 2013



Correr cada día está más de moda. No solo por las ventajas para la salud que representa, que son muchas, ni por mantenerse en forma y lucir una bonita figura, sino también porque es un deporte fácil y barato.  Sin casi inversión.


Ahora bien, en este "casi" no se incluyen las zapatillas. Cuando vayas a equiparte si hay una cosa en la que no debes escatimar es en unas buenas zapatillas de running. Debes asegurarte que son apropiadas para ti y tu tipo de pisada. Eso no quiere decir que las más caras sean las mejores, sino que debes escoger las más apropiadas para ti, aunque eso signifique algunas veces un pequeño sacrifico económico.






En muchos lugares te hacen un rápido estudio de la pisada para saber si eres Pronador o Supinador.  Esto que te puede sonar "a chino" es importante para correr adecuadamente y prevenir  futuras lesiones. Para que te hagas una idea rápida te dejo un artículo de la marca de zapatillas Asics que lo explica muy bien aquí. Si eres corredor ocasional y no lo sabes opta por unas zapatillas neutras.

Una vez determinada tu pisada debes escoger unas zapatillas con las que te sientas cómod@, más allá de modas o diseños, deben sujetar tu pie pero no oprimirlo, y tener espacio suficiente para que cuando se hinche por el ejercicio no te moleste (yo suelo comprarlas un número más). Pruébatelas con calma, compara...

Una de las cosas que me ha enseñado mi pareja es que cada ejercicio requiere de su calzado. Muchas de las lesiones se pueden evitar de esta manera.  Además hay que renovar las zapatillas cada cierto tiempo aunque no parezcan desgastadas o no las usemos demasiado.  Yo estoy combinado dos zapatillas, una de amortiguación suave para correr por asfalto (que es lo peor para las rodillas) y unas más duras cuando voy por los campos/ huertos. Aunque esto último tampoco hace falta.


Sobre mi rutina os diré que sigo con el  sistema C25K, ahora ya aguanto 15min seguidos, aunque últimamente entre el tiempo de perros y mis horarios laborales infernales lo he dejado un poco. Espero volver a retomarlo con ganas. Además cada vez que salgo activo mi dorsal de Uno entre Cien mil con la App del Proyecto Corre. Los km corridos se acaban transformando en donaciones. El dorsal sólo cuesta 1€ y es "pa'ti pa'siempre". ¿Te animas?




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