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Cómo vencer la pereza. Motivaciones para hacer ejercicio

by - febrero 24, 2016

Reconozco que mi cerebro es mi principal enemigo a la hora de hacer deporte. ¡Me puede la pereza! Maneras de enfrentarme a ella y motivarme a hacer ejercicio.

motivos par ahacer deporte

Quiero hace ejercicio por salud, para adelgazar, como estilo de vida…. Todos nos planteamos esto con frecuencia pero pasar de un estilo de vida sedentario a moverse puede llegar a ser muy difícil, y no porque tu cuerpo no responda…. Si no porque tun mente te boicotea. Y esto os lo explico desde mi propia experiencia. He intentado sin éxito empezar a hacer deporte en infinidad de ocasiones. Tenéis aquí explicado mi experiencia con el COUCH-TO-5K que realmente funciona y es ideal para iniciarte en el running, independientemente de que tu forma física sea como la de una patata de Xinzo acabas corriendo 30 min. Yo pasé de aguantar a duras penas 1 minuto a correr seguidos 15 e ir sobrada. Y quiero volver a hacerlo porque me sentó genial.  ¿Por qué deje de correr? Porque aunque quiera hacerlo no me gusta.

Y esto es algo de vital importancia. Si no te gusta tu mente va a encontrar mil maneras de decirte que no lo hagas y al final va a ganar ella. Por eso es importante buscar algo que te guste y que no te pese. No hace falta ir al gimnasio para mantenerte en forma. Puedes hacer ejercicio aprendiendo algún baile que como dice una amiga mía ¡Con las sevillanas también se suda!

También puedes buscar algo que te gustaría aprender. Como danza del vientre o los bailes de Bollywood o zumba. En mi caso he decido que de este año no pasa que aprenda a nadar bien. Sabía nadar un poco pero entre que no sabía respirar bien y el miedo que tengo me costaba. Así que mínimo una vez por semana voy a aprender a nadar. Cuando ya sepa mejor y me dé menos vergüenza espero hacerlo dos días por semana. La natación es un ejercicio muy completo y  muy divertido.  De hecho, cuando acabe este curso, pienso apuntarme a perfeccionamiento.

Como veis lo primero es encontrar aquel ejercicio que te gusta porque “sarna con gusto no pica” (aunque mortifica).

Otra manera de motivarte –sobre todo si lo que pretendes es adelgazar-  es a través de una “inspiration board” yo me he puesto una foto mía y de mis lorzacas rodeada de cuerpos “de gimnasio”. Ver mi barrigota comparada con esas abdominales me motiva porque sé que sin esfuerzo y sin deporte no es posible tener el cuerpo que quiero, aunque haga dieta. 

Prémiate. Si la motivación por salud, para perder peso… no es suficiente ponte una meta con un premio. Por ejemplo “si llego a correr 30 minutos seguidos me compraré X cosa” si encima el regalo es para desarrollar el ejercicio mucho mejor. Por ejemplo, yo he visto un bañador que me encanta pero vale 70€, así que hasta que no me haga la piscina entera respirando cada 4 brazadas completas no me lo voy a comprar.


Bañador de mujer Speedosculpture Contourluxe 1 Piece Speedo




Y por último y ¡más difícil! Crea el hábito. Nuestro cerebro necesita rutinas así que si te habitúas a ello, a hacer deporte dos o tres veces por semana, al final hasta el mismo te lo pedirá el día que tú no puedas. Suena raro pero es así, ¡lo prometo!

¿Y tú? ¿Tienes algunos trucos para vencer la pereza, a la mente, y salir a hacer deporte!?




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18 comentarios

  1. Estupendo post !!
    Suelo ser constante, pero siempre bienen bien este tipo de motivaciones.
    Besitos

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  2. Asi da gusto hacer ejercicio!!besos

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  3. A mí el deporte no me da nada de pereza, es una liberación cuando tengo el tiempo suficiente para hacerlo. Un beso :)

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  4. Buenísimo post, me ha encantado.
    Yo estoy ya "mentalizada" desde que dejé de fumar...¡me lo pide el cuerpo!
    BESOS!

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  5. Yo empecé muy motivada en enero a correr, pero al ser novata me he lesionado la rodilla, me ha dado mucha rabia porque me estaba animando, ahora tengo que esperar para volver otra vez, a ver si esta vez lo hago bien y no me fastidio.
    Un beso.

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  6. La frase 'Si no te gusta tu mente va a encontrar mil maneras de decirte que no lo hagas y al final va a ganar ella' es para enmarcarla. Es enorme y está cargada de razón. Cuando encuentras lo que te gusta, el deporte pasa de ser una obligación a ser casi adictivo.

    ¡Saludos!

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  7. Cuando consigues que sea un habito ya no da pereza, es más el cuerpo te lo pide.
    Muy buenos consejos.
    Besos

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  8. A mí me da mucha pereza, y utilizo una frase, una especie de mantra, para ir al gimnasio o a la piscina.. Cada vez que me cuestione si ir o no, la respuesta es siempre sí! Entonces cojo mis cosas rápido y me planto allí, sin dejar tiempo para pensárselo dos veces! :)

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  9. a mi el deporte me da mucha pereza pero se que me ayuda a sentirme bien

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  10. ¡Muy buenas bonita!
    Ya solo me queda dar el paso, salir a la calle y a poner este body a tono! Un abrazo y a comernos este previernes ;) x

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  11. A mi ya no se trata que me de pereza, es que no me gusta, odiaba la gimnasia en clase y nunca he ido a correr y no he puesto los pies en un gimnnasio y no llevo ninguna intención de hacerlo... y sinceramente porque mucho que digan no creo que sea bueno hacer algo que te gusta tan poco, yo nunca he hecho deporte y desde luego no pienso que deba justificarlo... no me gusta y punto!!! yo no soy perezosa!!!


    Besos

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  12. Es fundamental lo que apuntas, es verdad que practicar algo que te guste lo va a hacer todo más fácil. ¡Ánimo, Cinti!

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  13. A mi me encanta hacer deporte, moverme, la vida sedentaria me parece lo peor para la salud

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