Runnigmania: Las Zapatillas

by - noviembre 26, 2013



Correr cada día está más de moda. No solo por las ventajas para la salud que representa, que son muchas, ni por mantenerse en forma y lucir una bonita figura, sino también porque es un deporte fácil y barato.  Sin casi inversión.


Ahora bien, en este "casi" no se incluyen las zapatillas. Cuando vayas a equiparte si hay una cosa en la que no debes escatimar es en unas buenas zapatillas de running. Debes asegurarte que son apropiadas para ti y tu tipo de pisada. Eso no quiere decir que las más caras sean las mejores, sino que debes escoger las más apropiadas para ti, aunque eso signifique algunas veces un pequeño sacrifico económico.






En muchos lugares te hacen un rápido estudio de la pisada para saber si eres Pronador o Supinador.  Esto que te puede sonar "a chino" es importante para correr adecuadamente y prevenir  futuras lesiones. Para que te hagas una idea rápida te dejo un artículo de la marca de zapatillas Asics que lo explica muy bien aquí. Si eres corredor ocasional y no lo sabes opta por unas zapatillas neutras.

Una vez determinada tu pisada debes escoger unas zapatillas con las que te sientas cómod@, más allá de modas o diseños, deben sujetar tu pie pero no oprimirlo, y tener espacio suficiente para que cuando se hinche por el ejercicio no te moleste (yo suelo comprarlas un número más). Pruébatelas con calma, compara...

Una de las cosas que me ha enseñado mi pareja es que cada ejercicio requiere de su calzado. Muchas de las lesiones se pueden evitar de esta manera.  Además hay que renovar las zapatillas cada cierto tiempo aunque no parezcan desgastadas o no las usemos demasiado.  Yo estoy combinado dos zapatillas, una de amortiguación suave para correr por asfalto (que es lo peor para las rodillas) y unas más duras cuando voy por los campos/ huertos. Aunque esto último tampoco hace falta.


Sobre mi rutina os diré que sigo con el  sistema C25K, ahora ya aguanto 15min seguidos, aunque últimamente entre el tiempo de perros y mis horarios laborales infernales lo he dejado un poco. Espero volver a retomarlo con ganas. Además cada vez que salgo activo mi dorsal de Uno entre Cien mil con la App del Proyecto Corre. Los km corridos se acaban transformando en donaciones. El dorsal sólo cuesta 1€ y es "pa'ti pa'siempre". ¿Te animas?




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12 comentarios

  1. Ahora mismo descargamos la aplicación en casa! Gracias guapa!

    PD: mi marido tiene 20 pares de zapatillas para correr!!! arg!!!

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    1. como el mío la diferencia es que el se las compra pero luego ya no sale!

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  2. y yo que cojo cualquiera...así es que luego me destrozan los pies!!!

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  3. Muy interesante lo de la donación, no tenía ni idea. Es básico un buen calzado para no estropear nuestros pies y nuestras rodillas, ya que si no se lleva el adecuado nuestras articulaciones se llevan todo el impacto de cada zancada.

    Un besote!!

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    1. Exacto,Tambien es imprtante evitar correr por asfalto, para que el impacto sea menos duro

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  4. No uso zapatillas de deporte!!! no salgo a correr ni aunque me maten!! ja ja ja


    Besos

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  5. Estoy de acuerdo, las zapatillas son fundamentales :-)

    Bs

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  6. Buenoooooo otra corredora convencida al club. Blanca se va a poner tan contenta cuando vea cuanto controlas jajaja

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    1. La tía tiene entrenador personal y todo! Por cierto Cinti, no me sale tu blog en el escritorio de Blogger :(((

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    2. Siii pero pasa de mi!! dice que hasta que no corra 10km no se molesta el tío! ahora mi cuñado ha hecho 74 de Collserola y acabó roto. Lo más en casa las 101 de Ronda que mi marido ha hecho 3 veces y solo ha podido acabar 1.

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